установка пластиковых окон без предоплаты

установка пластиковых окон без предоплаты
ооо аудиторская компания президент аудит

Профилактика "осенней депрессии" Блог компании Психологический центр Алетейя    Лето вместе с отпуском осталось позади, бабье лето тоже вот-вот закончится, и осень, наконец, вступит в свои полноценные права. Световой день становится короче, солнце все чаще прячется за тучами, холодает, идут дожди – все это сказывается не только на физическом здоровье, ослаблении иммунитета, но и на психологическом состоянии. Вместе с погодой часто портится и настроение, накатывает тоска, уныние, появляется апатия, пропадает желание что-либо делать, кроме одного – укутаться во что-нибудь теплое и сутками не выходить из дома. Но можно ли уберечь себя от этого? Есть ли способы профилактики “осенней депрессии*”? Как можно поддержать свой организм в этот период? Существует несколько рекомендаций, следуя которым можно не только защитить себя от возможной депрессии , но и получить удовольствие как от осени, так и от жизни в целом. 1. Занимайтесь спортом. Учеными давно доказано, что при физической активности вырабатываются эндорфины, или как их еще называют “гормоны счастья”, которые способствуют улучшению самочувствия. Вы можете ходить в тренажерный зал или выбрать тот вид спорта, который Вам ближе по духу: расслабляющая и вместе с тем помогающая концентрироваться йога, эмоциональные танцы, требующий выносливости большой теннис, или может быть баскетбол, футбол, в которых важно, помимо прочего, умение взаимодействовать с другими игроками. Спорт позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции, нормализует режим сна-бодрствования, улучшает деятельность отдельных органов и систем организма. К тому же, систематически занимаясь спортом, Вы сможете наблюдать за собственным прогрессом: все необходимые для спорта навыки будут постепенно закрепляться, сложные упражнения будет выполнять все легче, да и в целом Ваше тело будет становиться стройным и подтянутым, что всегда вызывает радость и улыбку при взгляде на свое отражение. 2. Новые впечатления. Найдите себе хобби. Вы давно хотели выучить новый язык, научиться играть на гитаре, освоить технику китайской живописи? Или Вы с детства мечтали прыгнуть с парашютом, стать балериной, сделать на гончарном станке вазу своими руками? Не откладывайте свою мечту и свои желания, это только кажется, что Вы все успеете “завтра”. Идите навстречу им. А осень – весьма подходящая пора для всяческих начинаний. Изучение чего-то нового расширяет горизонты и позволяет испытывать радость от того, каким большим и разнообразным оказывается окружающий мир. Даже если не сразу получится или в процессе выбранный вид деятельности Вам разонравится, не расстраивайтесь. Вы приобретете бесценный опыт, который обогатит Вашу жизнь и может быть откроет те возможности и перспективы, о которых Вы раньше и не подозревали. 3. Уют дома. Когда погода за окном не радует, и уже не сходишь прогуляться в парк, как это было возможно летом, обратите внимание на свой дом. Подумайте, как Вы можете преобразить его так, чтобы каждая минута нахождения в нем приносила Вам удовольствие. Возможно, пришла пора сделать перестановку, поменять шторы, прибить полки, до которых до сих пор не дошли руки? А может быть достаточно будет купить или нарисовать самому и повесить картину, которая будет радовать Ваш глаз, расставить фотографии, напоминающие о чем-то приятном, купить цветы, которые Вы любите, и поставить их в красивую вазу. Подумайте, что могло бы порадовать именно Вас? 4. Отмечайте, что хорошего произошло в каждом дне. Умение радоваться даже незначительным вещам помогает быстрее и легче справиться со своими кризисами и тяжелыми переживаниями. Попробуйте хотя бы в течение двух недель каждый день отмечать, что хорошего с Вами сегодня произошло.



Лучший модульный паркет в Москве











© 2016-2019 -